(الإستسلام للعلاقات السامة)
بقلمي : د/علوي القاضي .
.★★. العلاقات السامة هي روابط وعلاقات غير متوازنة تسبب إستنزافاً عاطفياً ، ونفسياً ، وجسدياً ، وتتميز بالتحكم ، والتلاعب ، وقلة الإحترام ، وعلاماتها تشمل الإنتقاد الدائم ، والشعور بالذنب ، وانعدام الأمان ، والتعافي منها يتطلب وضع حدود صارمة ، وطلب الدعم ، أو الإنسحاب منها لحماية الصحة النفسية
.★★. ومن علامات العلاقات السامة ، ★ (التلاعب العاطفي والإبتزاز) باستخدام المشاعر للسيطرة على الطرف الآخر ، ★ (الإستنزاف المستمر) والشعور بالإرهاق والتعاسة بدلاً من الدعم والراحة ، ★ (غياب الحدود الشخصية) وتدخل الطرف الآخر في الخصوصيات وتجاهل الإحتياجات ، ★ (التقليل من الشأن والإحتقار) وتوجيه الشتائم أو الإنتقاد الجارح ، ★ (الشك الدائم) والشك في النفس والتساؤل المستمر عن صحة التصرفات
.★★. قد يستسلم ويستمر الأفراد في هذه العلاقات بسبب قلة تقدير الذات ، أو الخوف من الوحدة ، أو التعلق العاطفي ، أو الضغوط الإجتماعية
.★★. إذا كيف نتعامل ونتعافي من هذه العلاقة ؟! ، يجب ، ★ بداية (الوعي بالمشكلة) والإعتراف بأن العلاقة مؤذية ، ★ ثم (وضع حدود واضحة) وتحديد ما هو مقبول وما هو مرفوض ، ★ ثم (طلب المساعدة) بالتحدث مع الأصدقاء ، أو العائلة ، أو مستشار نفسي ، ★ أو (الإنسحاب) وهذا ٱخر الحلول وإنهاء هذه العلاقة إذا إستحال إصلاحها لحماية نفسك ، مع مراعاة أنه قد تكون العلاقات السامة في (الأسرة أو العمل) ويصعب قطعها ، لذا يجب وضع ضوابط صارمة للتعامل
.★★. وفي علم السلوك والإجتماع تُعرف (العلاقة السامة) بأنها العلاقة التي تجعلك تشعر بعدم الدعم ، أو عدم الفهم ، أو الإهانة ، أو الهجوم بمعنى أنها أي علاقة تهدد رفاهيتك النفسية ، أو الجسدية ، أو العاطفية بدلاً من أن تكون مصدراً للأمان
.★★. ومن خصائص تلك العلاقات السامة أنها تسبب ، ★ (الإستنزاف العاطفي) والشعور المستمر بالإرهاق ، أو الغضب الشديد ، أو إنعدام الطاقة بعد التعامل مع الطرف الآخر ، ★ و (إنعدام الثقة والأمان) والعيش في حالة من القلق الدائم ، وتجنب المشاكل بدلاً من التعبير عن النفس بحرية ، ★ (التلاعب والإبتزاز) واستخدام الطرف الآخر للحقائق أو العواطف للسيطرة عليك وإقناعك بأن الخطأ منك دائماً ، ★ ثم (تجاوز الحدود) واستمرار الطرف الآخر في إختراق خصوصيتك أو الضغط عليك للقيام بأشياء لا ترغب بها
.★★. وتتميز شخصية بطل العلاقة السامة بالشخصية ، ★ (المتحكمة) الذي يسعى لفرض رأيه في كل تفاصيل حياتك ، ★ أو (النرجسية) الذي يركز على نفسه فقط ويحتاج للإهتمام المستمر دون مراعاة مشاعر غيره ، ★ وأحيانا (الدرامية) الذي يبالغ في ردود الأفعال ويصنع أزمات من لا شيء
.★★. هل يمكن إصلاح هذه العلاقة ؟! ، نعم ، في كثير من الحالات يمكن الإصلاح بشرط وجود رغبة مشتركة وحقيقية للتغيير من الطرفين ، وقد يتطلب المنهج الٱتي (شاورني ، وضع حدود واضحة وضوابط صارمة للتعامل ، اللجوء للعلاج النفسي (فردي أو زوجي) لفهم جذور السلوك ، أخذ إستراحة أو إنفصال مؤقت لإعادة التقييم
.★★. خطوات التعافي والخروج منها ، إذا أصبحت العلاقة غير قابلة للإصلاح ، فإليك خطوات البدء في التعافي ، ★ (طلب المساعدة) إستشر مختصين نفسيين أو مجموعات دعم لمساعدتك في تخطي الأثر النفسي ، ★ (قطع الإتصال مؤقتا) لتقليل الإحتكاك أو قطعه تماماً (إذا لزم الأمر) لإستعادة إستقرارك النفسي ، ★ (التركيز على الذات) واستعادة الثقة بالنفس والإهتمام بالصحة الجسدية والعقلية التي تضررت
... تحياتي ...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق