بقلمي : د/علوي القاضي .
... وصلا بما سبق ، سألني أحدمم ، ما هي فوائد الصمت للروح والنفس والجسد ؟!
... يُعد الصمت ممارسة حيوية تمنح الروح والجسد فرصة للتجديد والتعافي ، وتتلخص فوائده فيما يلي:
.★★.فوائد الصمت (للجسد) ، ★ تجديد خلايا الدماغ ، فإن تخصيص ساعتين من الصمت يومياً يحفز نمو خلايا عصبية جديدة في منطقة (الحصين) المسؤولة عن الذاكرة ، ★ تعزيز صحة القلب ، يساعد الصمت لمدة دقيقتين فقط على خفض ضغط الدم وتباطؤ ضربات القلب ، ★ وهو أكثر فعالية في تخفيف التوتر الجسدي من الإستماع للموسيقى الهادئة ، ★ تقوية الجهاز المناعي ، يساهم الهدوء في تحسين وظائف الجهاز المناعي وتقليل الإلتهابات عبر تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي ، ★ خفض هرمونات التوتر ، ويعمل الصمت على تقليل مستويات الكورتيزول ، مما يساعد الجسم على الدخول في حالة إسترخاء عميقة
.★★. بينما فوائد الصمت للروح والنفس ، ★ تحقيق السلام الداخلي ، حيث يوفر الصمت مساحة للتأمل والتواصل مع الذات ، مما يعزز الوعي الذاتي واليقظة الذهنية ، ★ وتعزيز الإبداع والتركيز ، ويمنح الصمت العقل وضوحاً أكبر ، مما يساعد في ترتيب الأفكار وحل المشكلات المعقدة بعيداً عن ضجيج المشتتات الخارجية ، ★ والإستقرار العاطفي ، يساعد على كبح جماح الإنفعالات وتطوير الإرادة ، مما يمنح الفرد هيبة واتزاناً في التعامل مع الآخرين ، ★ النمو الروحي ، يُعتبر الصمت في التقاليد الروحية وسيلة للارتقاء وتعميق الصلة بالخالق ، وتطهير النفس من فضول الكلام الذي قد يجلب الندم ، ★ وتهدئة العقل ، يساعد على تهدئة الأفكار المتسارعة والتخلص من ضجيج العالم اليومي ، مما يتيح صفاء الذهن
... ولممارسة الصمت ، يُنصح بتخصيص (فواصل) خلال اليوم ، أو تجربة المشي في الطبيعة دون كلام ، ولتعظيم هذه الفوائد خصص بضع دقائق يوميًا للجلوس في مكان هادئ بدون وسائل إلهاء ، وركز على التنفس وتتبع أحاسيسك ومشاعر جسدك ، ومارس التأمل لتهدئة عقلك وتوجيه إنتباهك للداخل ، وإكتفِ بالكلام الضروري وتجنب اللغو ، فكلاهما يفسد القلب
... تحياتي ...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق