دراسة وتحليل : د/علوي القاضي .
.★★★. السؤال قديم حديث وقد إحتار في إجابته علماء السلوك والإجتماع ، والفلاسفة ، والنخب ، والمفكرون ، والكتاب ، والأدباء ، وكل منهم عرض رؤيته ووجهة نظره من خلال ثقافته وفلسفته في الحياة
.★★★. حين تتعلم أن تتجاوز ما لا يستحق ، تبدأ في عيش حياة أكثر هدوءًا ، فالحكمة ليست أن تحمل كل شيء إلى قلبك ، ولا أن تدخل في معركة مع كل كلمة ، ولا أن تجعل مزاجك رهينة لتصرفات الآخرين ، فالحياة تمضي سريعًا ، والإنسان لا يملك من طاقته ما يكفي ليهدرها في كل ما يزعجه ، ومن هنا كانت فكرة الكتاب (كبر دماغك) للكاتب (د . خالد بن صالح المنيف) ، أي تعلّم أن تختار ما يستحق إهتمامك ، وأن تترك ما لا يستحق أن يسرق منك راحة بالك
.★★★. ومن هنا كانت الفكرة المحورية للكتاب ، فالعنوان ليس دعوة إلى الغرور أو اللامبالاة ، بل دعوة إلى الترفع عن الصغائر ، وإدارة المشاعر بحكمة ، وعدم تضخيم المواقف العابرة ، فكثير من الناس لا يتعبهم ما يحدث حولهم ، بل يتعبهم الإفراط في التفكير فيما حدث ، وإعادة الموقف في أذهانهم مئات المرات
.★★★. في كتاب [كبِّر دماغك] ، تأكيد على فكرة أن (عقلك لا يكبر بالعمر ، بل بالوعي ، والهدوء ، وحسن إدارة الأفكار) ، والكتاب يرشدك لتوسيع رؤيتك ، وتخفيف الضغوط ، وبناء عقل مرن ، وتجنب المواقف التي تستهلكك بلا فائدة ، ولذلك كانت رسالة الكتاب عن فن الراحة الذهنية ، وذكاء التعامل ، قبل أن يكون كتابًا عن التفكير فقط ، وقد حدد الكاتب 5 محاور رئيسية لفكرته :
.:(1):. لا تستسلم ، وأعط نفسك فرصة فالحياة لا تعطي كل شيء لمن يستحق ، بل لمن يستمر ، والفكرة الأساسية تؤكد أن كل ضيق مهما اشتد ، بعده إنفراج ، وكل ألم مهما طال ، يليه هدوء ، بما يحقق معادلة (المرونة الذهنية = راحة نفسية + قوة داخلية) ، ووضع الكاتب مبادئ أساسية منها ، ★ تجاهل ما لا يستحق التفكير ، ★ لا تطارد رضا الجميع ، ★ الفشل ليس نهاية بل بداية تصحيح ، ★ غيّر المكان إذا ضاق عقلك ، لا حياتك كلها
.:(2):. إحذر الأخطاء التي تسلب السعادة فـ (ليست الحياة قاسية ، نحن من نقسو عليها بتفكيرنا وسلوكنا) ، فهناك أخطاء شائعة مثلا ، ★ ردود الفعل الإنفعالية ، ★ كشف الأسرار وقت الغضب ، ★ التركيز على التفاهات ، ★ لعب دور الضحية ، ★ السماح للآخرين بالتحكم في قراراتنا ، ★ وهناك قاعدة ذهبية ، (قبل أن ترد ، إسأل نفسك هل هذا الموقف يستحق حجم الطاقة التي سأهدرها ؟!
.:(3):. طرق الوصول إلى النجاح أن تؤمن بأنه (لا شيء يعطّل مستقبلك مثل الجري خلف الكمال) ، واحرص أن تتخذ أدوات عملية للنجاح مثل ، ★ حدّد ما تريد ، لا ما تتمنى فقط ، ★ تعلّم من تجارب الآخرين قبل تجاربك ، ★ طبّق قانون (اللاشيء) (ساعة يوميًا بلا مجهود فقط صمت وتصفية ذهن ، ★ إختر محيطك بذكاء فالأشخاص بيئة عقلية
.:(4):. السعادة قرار ، و (السعادة ليست في ما نملك بل في ما نرى أنه يكفينا) ، ومن مفاتيح السعادة أن ، ★ تضع حدودًا لمشاعرك قبل أن تضع حدودًا لكلامك ، ★ لا تحمل همّ الماضي ولا فزع المستقبل ، ★ إقبل عيوبك دون جلد ذات ، ★ تأكد أن السعادة = قناعة + إمتنان + رضا + عمل هادئ
.:(5):. دروس من الحياة ، (في الحياة ، قد يخذلك القريب ، وقد ينقذك الغريب فلا تتعجب ، تعلّم فقط)
.★★★. وأهم الدروس المستفادة من الكتاب أن ، ★ لا تتدخل في ما لا يعنيك ، ★ الصمت قوة ، ★ من يفرح بفشلك ، لا يستحق وقتك ، ★ تتغافل ، فالتغافل يحفظ لك راحة كبرياءك قبل عقلك ، ★ تأخذ من سيرة النبي ﷺ أخلاق التعامل قبل صدق الكلام
.★★★. أما الخطوات العملية للتطبيق بمعنى تحويل أفكار الكتاب إلى سلوك يومي ، وليس معلومات فقط :
[(1)] خطوات يومية : (الوقت ، الخطوة ، الهدف) ، ★ عند الإستيقاظ 3 دقائق تنفّس + أذكار الصباح لتصفير الضغط الداخلي ، ★ قبل العمل تحديد 3 أولويات فقط لمنع التشتت ، ★ منتصف اليوم 10 دقائق إنسحاب ذهني (بدون موبايل أو حديث) لإستعادة الطاقة العقلية ، ★ قبل النوم تفريغ ذهني بالكتابة (صفحة واحدة) تنظيف العقل من الزحمة
[(2)] خطوات أسبوعية ، ★ يوم بلا سوشيال ميديا ، ★ وساعة صمت وتأمّل في الهواء الطلق ، ★ مراجعة علاقاتك وحدد من يضيف لك ؟! ، ومن يستنزفك ؟! ، ★ قراءة 30 صفحة من كتاب لتطوير الذات ، ★ التخلص من شيء مادي أو فكري يضايقك
[(3)] تدريب ذهني (لتكبير دماغك حرفيًا) ، إعكس الفكرة ، بحيث كلما جاءت فكرة مزعجة اسأل نفسك ، ★ هل أستطيع تغيير هذا الشيء ؟! ، إذا نعم → خطط ، إذا لا → إنسحب ذهنيًا فورًا ، لذلك يجب تأجيل الرد ، بمعنى قبل أي رد أو تعليق أو مواجهة ، ★ 3 ثوان صمت → تغيّر 60٪ من المصير ، ★ إحرص على مساحة العقل الفارغ ، 15 دقيقة يوميًا بلا تفكير ، بلا كتابة ، بلا صوت ، فهذا التمرين يعيد ضبط موجات الدماغ ويخفض القلق بنسبة كبيرة
[(4)] خطة 7 أيام تنفيذ ، ★ التمرين الأساسي ، ★ تجاهل تعليق سلبي واحد دون رد ، ★ تنفيذ ساعة (قانون اللاشيء) ، ★ كتابة مخاوفك كلها في ورقة ثم تمزيقها ، ★ مكالمة شخص إيجابي يرفعك لا يستنزفك ، ★ منع المقارنات 24 ساعة بالكامل ، ★ التخلص من شخص أو عادة مؤذية ، ★ جلسة إمتنان وأكتب 10 (نعم) من نعم الله تعيشها الآن
.★. وعند تكرار الأسبوع 4 مرات = تبدأ تتغير فعلاً
.★★★. الملخص العام لأفكار الكتاب (المبدأ النتيجة) ، ★ التغافل الذكي راحة نفسية + طاقة أعلى ، ★ تجنّب الأخطاء السلوكية علاقات صحية ، ★ ترويض التفكير الزائد هدوء داخلي ، ★ الإستمرارية + الهدوء نضج عقلي واضح ، ★ قانون اللاشيء تقليل التوتر ، زيادة الإبداع ، ★ لاتسمع لاتري لاتتكلم
... تحياتي ...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق