الشاعر السوري فؤاد زاديكى
" خمسةُ عوامل لتقوية الذّاكرة 1- ثِقْ بنفسِك. 2- رَكِّزْ انتباهَك. 3- اِسْتَرْخِ. 4- اِمنَحْ نفسَك المزيد من الوقت. 5 – كُنْ مُنَظَّمًا"
كيفَ تَنحُو عندَ سَرْدِ الخاطِرَهْ ... في سُلُوكٍ كي تُفيدَ الذّاكِرَهْ؟
ثِقْ بِنَفسٍ, لا تَخَفْ أو تَنْهَزِمْ ... تَضْرِبِ النُّسيَانَ ضَرْبَ الخاصِرَهْ
ضِمْنَ تَركيزِ انتباهٍ فاعِلٍ ... ذلِكُمْ في دَرْءِ تلكَ الظّاهِرَهْ
إنّ الِاسْتِرخاءَ أيضًا واجِبٌ ... فِيهِ إسْتِرْجاعُ ذِكرَى نافِرَهْ
خُذْ شَهِيقًا واسِعًا في عُمْقِهِ ... عِندَ الاسْتِرخاءِ (يُوغَا)* ظافِرَهْ
إِنْتَبِهْ للوقتِ دومًا, أَعْطِهِ ... إهْتِمامًا كافِيًا في بادِرَهْ
راجِعِ الأحداثَ, حاوِلْ جاهِدًا ... مِنْكَ نَفْسٌ بِاجتِهادٍ صابِرَهْ
إنّها أشياءُ إنْ أَغْفَلْتَها ... فالرُّؤى تَعْمَى وتَأتِي خاسِرَهْ
عِشْ نِظَامًا ناظِمًا إقرارُهُ ... واجِبٌ عيناهُ تَبْقَى سَاهِرَهْ
كي تَرى فيهِ نَجَاحًا باهِرًا ... في مَهَاراتٍ تُوَافِي حَاضِرَهْ
هذهِ الأركانُ مجراهَا إلى ... ما مُفيدٌ في مجالِ الذّاكِرَهْ.
------------
* اليوغا: شكلٌ من أشكالِ التّمارين القديمة التي تركّزُ على القوّة والمرونة والتّنفس لتعزيزِ الرّفاهية البدنية والعقلية وتشملُ هذه الرّياضة سلسلةً من الحركات المصمّمة لزيادة القوّة والمرونة، والتنفس، وهي من رياضات التّأمل. نشأتِ اليوغا في الهند منذ حوالي خمسة آلاف عام، وتمّ تكييفها في بلدان أخرى بطرق متنوعة.
وتشيرُ معظمُ الدراساتِ الطبّيةِ إلى أنّ اليوغا طريقةٌ آمنةٌ وفعّالةٌ لزيادة النّشاط البدني، وخاصّةً القوّة والمرونة والتّوازن.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق