(الإستسلام لضغوط الحياة)
بقلمي : د/علوي القاضي .
.★★. يقول علماء السلوك أن مفهوم الإستسلام لضغوط الحياة ، ★ هناك (نوعان من الإستسلام) ، الأول قد يكون [إستسلاماً يائساً] يؤدي للإكتئاب ، أو [إستسلاماً واعياً] بقبول الواقع الحالي لإعادة ترتيب الأوراق ، ★ وهناك (علامات للإستسلام) مثل فقدان الشغف ، الإرهاق الدائم ، الرغبة في الإنعزال ، إنهيار التوازن الإنفعالي
.★★. إذا (كيف نتعامل مع ضغوط الحياة وما هي بدائل الإستسلام) ، ★ (الراحة المؤقتة) خذ إستراحة إسترخاء دون شعور بالذنب ، فالضغط المستمر باسم التحفيز يضر ، ★ واحرص على (التفريغ النفسي) بممارسة الرياضة ، والتنفس العميق ، والضحك ، ★ وضروري (تغيير النظرة) وقبول الماضي والتقليل من جلد الذات ، والنظر للمشكلات بمنظور أوسع ، ★ ثم (التدرج في الحلول) حدد مشكلتك الرئيسية ، وضع أهدافاً صغيرة ، وتقدّم بخطوة ثابتة ، ★ ولا تنسى (الدعم النفسي والروحي) باللجوء للدعم من الأهل والأصدقاء ، أو المعالج النفسي إذا إستمر الضغط ، فإذا شعرت برغبة عارمة في الإستسلام للحياة ، إبحث عن الدعم الفوري وتحدث مع شخص تثق به ، فالحياة مليئة بالتحديات التي تحتاج مواجهة لا انهياراً
.★★. ويرى علماء النفس أن (الإستسلام لضغوط الحياة) شعور إنساني طبيعي عندما [تفرغ البطارية] ، لكنه غالبًا يكون إشارة من عقلك وجسمك أنك تحتاج تغيير إستراتيجية وليس إنسحاب نهائي
.★★. إذا كيف نتعامل مع هذه الحالة بذكاء ، ★ بداية (إعترف بالتعب) ولا تضغط على نفسك لتبدو قويًا طوال الوقت ، فأحيانًا [الاستسلام المؤقت] أو (الراحة) هو قمة الذكاء ، ★ وهناك (قاعدة الـ 5 دقائق) فعندما تشعر بالعجز أمام المهام الكبيرة ، قل لنفسك [سأعمل لـ 5 دقائق فقط] ، البدء هو أصعب جزء ، ★ (فرّغ الشحنة) بالكتابة أو التحدث لصديق للتقليل من حجم الضغوط في عقلك مما يجعلها ملموسة وقابلة للحل ، ★ (إفصل القابس) خصص وقتًا يوميًا (ولو 15 دقيقة) بعيدًا عن الشاشات والمسؤوليات لإستعادة توازنك النفسي
.★★. وإسأل نفسك دائما هل تشعر أن الضغط ناتج عن [تراكم مهام] ، أم هو [إرهاق نفسي] أم هو [فقدان للشغف] ؟!
... تحياتي ...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق